Posted on 8. November 2016

Sie ist wieder da, die besinnliche, leckere und gesellige Weihnachtszeit. Es rufen die Weihnachtsmärkte, viele Festlichkeiten in Vereinen, mit Kollegen, Freunden und der Familie. Viele Menschen legen jetzt shnell mal bis zu 5 kg bis zum Jahresende zu. Im Januar kommt dann immer das große Erwachen und der große Vorsatz - Ich muss jetzt endlich abnehmen. Aber warum lassen wir es überhaupt so weit kommen? Das muss nämlich gar nicht sein. Mit diesen 5 Tricks kann man die Weihnachtszeit auch ohne lästige Zusatzpfunde genießen!

 

1. Regelmäßig essen. Viele machen den Fehler und versuchen sich extrem zurück zu nehmen den ganzen Tag, weil Abends eine Weihnachtsfeier ansteht. So nach dem Motto, wenn ich den ganzen Tag nichts esse, gleicht das den Abend wieder aus. Das ist genau das Falsche - Die Heißhungerattacke am Abend ist damit quasi vorprogrammiert. Also, lieber den ganzen Tag regelmäßig gesund und fettarm essen, dann kommt die Heißhungerattacke am Abend erst gar nicht.

 

2. Figurfallen auf dem Weihnachtsmarkt vermeiden. Natürlich gibt es Gewürze und Leckereien, die gehören einfach dazu und auf die möchte man nicht verzichten. Aber statt z.B. Heiße Schokolade mit Sahne, Glühwein oder Tee mit Schuss kann man auch zu heißem Apfelsaft oder leckerem Fruchtpunsch greifen. Auch bei der Süßauswahl gibt es die fettreichen Stollen und Schokocreme-Crepe oder alternativ den gesünderen Crepe mit Fruchtkompott. Und wer es herzhaft mag, sollte z.B. Schaschlik oder ein Fischbrötchen ohne Panade versuchen.

 

3. Selbst backen statt kaufen. Wer gern Plätzchen mag und diese auch ohne Reue naschen möchte, sollte einfach mal die leckeren myline Weihnachtsplätzen Rezepte ausprobieren. z.B. die leckeren Vanillekipferl aus dem Genuss Generator. Weitere Rezepte gibt´s im myline Weihnachtsrezeptheft in den angeschlossenen myline Studios oder in unserem Shop.

 

4. Regelmäßiges Training. Ja, wir wissen es alle, die kalte Zeit motiviert meist nicht mehr raus zu gehen, als nötig. Gern verbringt man die Abende gemütlich bei warmem Tee und Hollywoodklassikern auf der Couch. Deshalb versucht es doch mal damit, euch selbst auszutricksen. Wenn ihr zur Arbeit geht/fahrt, einkaufen oder zu einem Termin nehmt gleich die gepackte Sporttasche mit und direkt weiter zum Training. Einmal zu Hause läuft man Gefahr wie magisch von der Couch angezogen und nicht mehr losgelassen zu werden. Das kann man so ganz einfach umgehen. Oder verabredet euch, sucht euch einen Sportpartner. Motiviert euch gegenseitig. Zu zweit macht´s auch gleich mehr Spaß. Denn ausgerechnet jetzt in der Zeit der Kälte und des Genusses ist es wichtig, sich ausreichend zu bewegen und so einen gesunden Ausgleich zu schaffen!

 

5. Ausreichend Trinken. Diese Regel gilt immer, aber vor allem in der kalten Zeit ist es wichtig, sich dies noch einmal ins Gedächtnis zu rufen. Denn ist es kalt draußen, ist der Bedarf nach Flüssigkeit nicht so hoch, wie in den warmen Monaten. Daher achtet darauf, 2-3 Liter am Tag zu trinken. Am besten Wasser oder ungesüßte Tees. Unser Körper braucht die ständige Wasserzufuhr für den Nährstofftransport und die natürliche Entgiftung.

 

In diesem Sinne wünschen wir euch eine wundervolle Adventszeit mit viel Genuss und ohne Reue!

 

Posted on 28. Oktober 2016
Viele fühlen sich heute überfordert, schlapp, müde und oft schlecht gelaunt, fast schon sauer. Und das ist auch schon das richtige Stichwort. Immer mehr Menschen sind übersäuert. Der Säure-Basen-Haushalt ist bei einem Großteil der Menschen aus dem Gleichgewicht geraten. Aber was steckt denn eigentlich genau hinter einem ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt? Warum ist das so wichtig für uns und unseren Körper?
 
Ganz einfach, weil unsere Gesundheit, Schönheit, Fitness, Regeneration und mentale Power maßgeblich davon abhängen. Säuren beeinträchtigen unsere Gesundheit und unsere Figur. Säuren wirken im Körper wie „Sand im Getriebe“: Sie erhöhen den Verschleiß, fördern entzündliche Prozesse, verzögern die Regeneration und verschlechtern den Leistungsaufbau. Stattdessen beschleunigen sie die Alterungsprozesse, gehen ins Gewicht und ruinieren die Figur. 
 
Aber woher kommt das große Problem Übersäuerung? Zum Einen von unserer täglichen körperlichen und seelischen Belastung, wie Hektik und Stress und zum Anderen von einer unausgewogenen Ernährung. Durch den übermäßigen Verzehr von säurebildenden Nahrungsmitteln wie Fleisch, Wurst, Käse, Brot- und Backwaren und bei gleichzeitig geringer Zufuhr an basischem Obst und Gemüse entsteht im Körper ein Säureüberschuss. Gleichzeitig tun wir möglichst wenig, um unseren Körper bei der Ausscheidung der anfallenden Säure- und Schlackenmenge zu unterstützen. Wir bewegen uns oft nur wenig, sind kurzatmig und wir achten kaum auf eine ausreichende Versorgung mit basischen Mineralstoffen. Symptome einer Übersäuerung können u.a. Hautprobleme, Entzündungen, Gewichtsprobleme, Müdigkeit und Antriebslosigkeit sein. 
 
Die Lösung, dem entgegen zu wirken ist ein Training auf Basis einer gezielten Entsäuerung und Entschlackung, kombiniert mit einer vitalstoffreichen und regenerativen Ernährung. Die Abnehm-, Figur- und Gesundheitsergebnisse sind deutlich besser, wenn der Organismus in der Säure-Basen-Balance ist. Darüber hinaus liefert die basische Ernährung bedeutende Bausteine zur Regeneration für straffes, starkes Gewebe, eine gute Figur und eine gute Gesundheit. Für das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper ist es wichtig auf eine basenreiche Ernährung zu achten. Dabei muss auf Fleisch, Fisch und Milchprodukte nicht verzichtet werden. Es geht darum, ein ausgewogenes Verhältnis zu finden. Als Richtlinie gilt: Die Hälfte der Lebensmittel auf dem Teller sollte Salat, Gemüse und Obst sein!
 
Und dann gibt es noch die perfekten Unterstützer, den Körper bei der Entschlackung von außen und innen zu unterstützen. Z.B. entspannende Base-Bäder oder Gesichtsmasken sowie leckere Tees, perfekt für diese Jahreszeit. Wer daran interessiert ist, schaut einfach mal hier rein: https://www.myline24.de//gesundheit-schoenheit/p-jentschura.html
 
 
 
 
 
 
 
Posted on 14. Oktober 2016
Heute möchten wir euch einmal auf eines unserer Herzensprojekte aufmerksam machen. Das Projekt myline Pfundsengel. 
 
Der Ursprung dieser Idee findet sich in der Geschichte vom Ungleichgewicht in unserer Welt. Während die westliche Welt im Überfluss lebt und fast jeder zweite Mensch an Übergewicht leidet, leben dagegen in vielen anderen Teilen der Erde Kinder in Armut, Not und Hunger. Was der Eine zu viel hat, hat der Andere zu wenig. Stellt euch vor, wie es wäre, wenn man ganz einfach das, was man selbst zu viel hat, an jemanden, der zu wenig hat, übertragen könnte. Aus dieser Geschichte entstanden die myline Pfundsengel im Jahr 2009.
 
Die myline-Pfundsengel helfen überwiegend Kindern, die unschuldig in katastrophale Verhältnisse hinein geboren wurden und die in Hungersnot geraten sind. Von der Teilnahmegebühr jedes myline Teilnehmers wird 1,- € zugunsten des Projekts verwendet. Aber auch dies ist nur möglich durch die große Gemeinschaft der myline angeschlossenen Fitness-Studios, die diese Aktion so tatkräftig unterstützen.
 
Seit Beginn der Idee fördern die Pfundsengel ein tolles Projekt in Ghana. Das Kinder Paradise, aufgebaut von einer wunderbaren Person. Silke Rösner, die vor vielen Jahren nach einigen Reisen nach Ghana die katastrophalen Zustände der dort lebenden Kinder nicht ertragen konnte und helfen wollte. In Accra, der Hauptstadt Ghanas, leben über 60.000 Kinder auf der Straße. Die Menschen in Ghana sind arm und können trotz Schulpflicht kein Geld für Schule, Bücher und Schuluniformen ihrer Kinder aufbringen. Viele Kinder, die nicht einmal die Möglichkeit haben, als Straßenverkäufer zu arbeiten, gehen betteln, stehlen, bieten sich als Lastenträger oder, noch schlimmer, als Prostituierte an. Nachts suchen sie sich einen Platz in den Eingängen geschlossener Geschäfte, am Tag bleibt ihnen nur die Straße.
 
So entstand aus einer privaten Initiative, einer deutsch-ghanaischen Gruppe, fehderührend durch die Gründerin Silke Rösner, das Kinder Paradise. Die Idee dabei war, den Straßenkindern in Accra zu helfen und sie aus deren menschenunwürdigen Bedingungen heraus zu holen. Im "Kinder Paradise" sollen sie die Chance erhalten, einen neuen, hoffnungsvollen Lebensweg gehen zu können. Jeden Tag essen, medizinische Versorgung, Geborgenheit, einen festen Schlafplatz und schulische Ausbildung machen das Kinder Paradise zu einem Ort der "Leben rettet". Die Früchte nach vielen Jahren sind jetzt zu sehen. Viele der ehemaligen Straßenkinder haben einen vernünftigen Schulabschluss erlangen können, einen Beruf gefunden oder sogar mit dem Studium begonnen.
 
Bereits über 164.000 Euro konnten in den vergangenen Jahren gesammelt und dem Projekt zugesendet werden. Damit konnten wir die Arbeit vor Ort gut unterstützen. In der nächsten Zeit werden wir euch immer mal wieder von dem Projekt und den einzelnen Geschichten der Kinder im Kinder Paradise erzählen. Wer mehr über das Projekt erfahren will, findet hier einige Informationen auf https://www.myline24.de/pfundsengel/

 

Posted on 22. September 2016
Der heiße Sommer ist vorbei, die Blätter färben sich prachtvoll gelb und rot und die Tage werden kürzer. Es ist Herbst. Und wir stellen fest, der Sommer war feucht fröhlich, die Feste lang und intensiv und das viele leckere Essen und das ein oder andere Glas haben sich auf die Hüften gesetzt. Für viele ist dies nun die richtige Zeit, wieder mehr auf den Körper zu achten, sich besser zu ernähren, gezielten Sport zu treiben und das ein oder andere Kilo abzunehmen. Und das ist genau richtig. Hier die drei besten Gründe, warum ihr genau jetzt im Herbst mit eurem Projekt Wohlfühlfigur starten solltet:
 
1.     Zeit für Dich! 
 
Klar, die Tage sind kürzer und das Wetter lädt nicht wirklich dazu ein, aus dem Haus zu gehen. Aber dafür ist es das perfekte Wetter fürs Fitness-Studio. Bei diesen Temperaturen fällt es doch viel leichter Sport zu machen, als bei über 30 Grad. Tasche packen und ab in den Club. Wer dann fleißig auf der Trainingsfläche geschwitzt hat, kann sich danach auch etwas gönnen. Eine wundervolle Entspannung in der Sauna oder zu Hause in der heißen Badewanne. Der perfekte herbstliche Sportabschluss.
 
2.     Zeit für Suppen und Gemüse!
 
Der Herbst bringt viel leckeres Gemüse hervor, was genau, wenn es kälter wird und auf den Winter zugeht, enorm wichtig ist. Der Körper benötigt ausreichend Vitamine und Nährstoffe. Was könnte also besser sein, als zur Erntezeit wieder den Fokus auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu setzen!? Mit der tollen Auswahl an Kohl, Kürbis, Wurzelgemüse, Pilzen, Fenchel, Bohnen & Co. wird es uns auch richtig leicht gemacht. Ob als Beilage, frisch aus dem Ofen oder in tollen Suppen und Eintöpfen verarbeitet. Es wird auf jeden Fall lecker, ausgewogen und besonders figurfreundlich. Im myline Genuss Generator findet ihr tolle Rezeptideen für leckeres und fettarmes Herbstgemüse.
 
3.     Zeit für Vorbereitung!
 
Die Weihnachtszeit ist nicht mehr weit entfernt. Und damit der Speck nicht schon vor der leckeren Zeit ansetzt, sollte man sich genau jetzt vorbereiten und den Herbst nutzen, seine Figur in den Fokus zu stellen. Auch wenn es ja mittlerweile schon im September die ersten Weihnachtsartikel, wie Lebkuchen, Spekulatius und Co. gibt, kann man doch vor November noch sehr gut daran vorbei laufen. Und das gute ist, auf Naschen an sich muss man ja nicht verzichten. Mit den leckeren myline Riegeln oder vielen tollen Süßspeisen- und Backrezepten aus dem myline Genuss Generator lässt sich die Süßlust figurfreundlich und lecker stillen.
 
Zusammengefasst, ist eigentlich immer die beste Zeit zum Abnehmen. Denn wenn´s zwickt und man sich nicht wohl fühlt, sollte man einfach direkt starten. Wir wünschen allen einen tollen Herbst und viel Erfolg beim Erreichen eurer persönlichen Ziele!
 
Posted on 16. September 2016

Heute schon eine Idee, was es zu Essen geben soll? Wie wäre es mal mit Brokkoli?

Brokkoli gekocht, gedämpft, gebraten, roh – Alles möglich! Und neben der Vielseitigkeit hat das schöne italienische Gemüse noch so einiges für die Gesundheit und die schlanke Figur zu bieten.

Brokkoli zählt zu den Gemüsesorten mit den wenigsten Kalorien. Besonders, wenn man ihn schonend dämpft. Er enthält pro 100 Gramm nur 25kcal und das bei voller Power, was die Inhaltsstoffe betrifft. Mit einem sehr hohen Anteil an Vitamin C hilft Brokkoli uns dabei, die bald wiederkehrende Erkältungszeit unbeschadet zu überstehen. Als wertvolle Calciumquelle unterstützt er die Fettverbrennung. Und genau das macht Brokkoli zum absoluten Figurgemüse. Denn Calcium erhöht die Fettoxidation und vermindert die Fettaufnahme. Mehr dazu findet ihr in unserem Blogbeitrag über Calcium. Aber auch damit ist es noch nicht genug.

Darüber hinaus ist Brokkoli besonders reich an Mineralstoffen wie Kalium, Calcium, Phosphor, Eisen, Zink und Natrium und neben Vitamin C auch noch an weiteren Vitaminen wie B1, B2, B6 und E. Mit seiner großen Menge Carotin bietet Brokkoli noch einen guten Schutz für die Haut.

Und genau aus diesen vielen Gründen sollte bei einer gesunden Ernährung und besonders beim Abnehmen häufig Brokkoli auf dem Speiseplan stehen. Natürlicher geht´s nicht. Wie bei jedem Gemüse muss man natürlich auch bei Brokkoli, wenn man nicht zum Tiefkühler greift, darauf achten dass er frisch ist. Das erkennt man an den knackigen, grünen Blättern und einer geschlossenen Blume. Man sollte auf jeden Fall darauf achten, Brokkoli schnellstmöglich zu verwerten nach dem Kauf. Denn lange hält sich das Gemüse nicht frisch. Blanchiert kann man es ansonsten auch bedenkenlos einfrieren. Und wenn der Brokkoli bereits aufgeblüht ist, Finger weg. Dann wird er ungenießbar.

So, wer jetzt so richtig Lust bekommen hat, kann sich einfach mal im myline Genuss Generator umschauen. Hier findet man eine schöne Auswahl an tollen Brokkoli Gerichten. Und wer noch weitere tolle Rezeptideen hat, kann uns diese gern per Mail schicken an info@myline24.de. Wir freuen uns immer über neue kreative Vorschläge. In diesem Sinne, lasst es euch schmecken!

Posted on 1. September 2016

„Entschuldigung, reichen Sie mir bitte mal das Salz?“ Beliebter und alltäglicher Spruch.

Er steht in jedem Restaurant, in jedem Haushalt und bei jedem Essen immer auf dem Tisch – Der Salzstreuer. Wir Deutschen sind es so gewohnt, sofort beherzt zuzugreifen und schon mal pro forma nachzusalzen, obwohl wir das frisch gekochte Essen noch nicht mal probiert haben.. Das ist nicht nur unhöflich dem Koch oder der Köchin gegenüber sondern auch nicht so ganz gesund. 

Es stimmt, dass Salz ein lebensnotwendiges Nahrungsmittel ist. Jede Zelle des Körpers braucht eine gewisse Menge Salz. So können die chemischen Vorgänge im Körper besser funktionieren. Da mit dem Urin Salze ausgeschieden werden, muss man neues Salz mit der Nahrung aufnehmen. So weit ist es klar und wird auch von niemandem bestritten. Was allerdings beachtet werden muss, ist die Menge.

Laut DGE verzehrt jeder Bundesbürger im Durchschnitt 4 Mal so viel Salz, wie der Körper benötigt! Aber woher kommt dieses Übermaß? In jedem Lebensmittel ist natürliches Natrium enthalten. Man findet Salz (Natrium) in Gurken, Tomaten etc. Durch eine ausgewogene Ernährung decken wir im Grunde unseren täglichen Bedarf an Salz bereits ausreichend ab. Ohne dabei einmal zum Salzstreuer greifen zu müssen. Hinzu kommt, dass Salz in allen abgepackten oder konservierten Lebensmitteln enthalten ist. Salz dient hierbei zur Geschmacksverstärkung.

Warum ist es aber ungesund und nicht förderlich beim Abnehmen, wenn man zu viel Salz ist? Salz kann Wasser im Körper binden. Der Körper kann durch zu viel Salz zusätzlich bis zu1,5 Liter Wasser abspeichern und das zeigt sich dann schnell an der Figur. Es führt zu einer Gewichtszunahme und aufgeschwemmten Schwellungen an Füßen, Beinen, Händen, am Bauch und im Gesicht.

Wer also mit dem Abnehmen startet und dabei darauf achtet salzarm zu essen, verliert vor allem erst mal überschüssiges Wasser im Gewebe. Und den Erfolg sieht man schnell.

Wer jetzt Angst hat, sein Essen schmeckt zukünftig fad und langweilig, für den haben wir zwei gute Nachricht: 1. Der Geschmacksnerv gewöhnt sich sehr schnell daran, weniger Salz zu essen. 2. Es gibt wunderbar viele und tolle Gewürze, die nun endlich mal zum Einsatz kommen und das Essen so vielseitig und geschmackvoll werden lassen. Z.B. Zwiebeln, Knoblauch oder frische Kräter. Probiert es mal aus, aber Achtung: Viele Gewürzmischungen enthalten als Basis auch oft Salz!

 

 

Posted on 18. August 2016
Keine Zeit, ständig mit Sport und Essen zu experimentieren, ohne dass die Pfunde purzeln wo und wie sie sollen? Mal ehrlich, wir haben doch alle viel zu viel zu tun, um ein so wichtiges Ziel, wie die Wohlfühlfigur zu erhalten ineffektiv und erfolglos zu gestalten. Deshalb zeigen wir euch heute die 3 besten Tipps, die Fettverbrennung richtig anzukurbeln!
 
1. Scharfes Essen heizt ein
Es brennt im Mund und treibt den Schweiß auf die Stirn, ja sogar, wenn es zu viel ist, die Tränen in die Augen. Aber trotzdem oder genau deshalb ist scharfes Essen ein toller Unterstützer beim Abnehmen. Die Schärfe z.B. von Cayenne Pfeffer enthält Capsaicin, dieser Stoff sorgt dafür, dass der Stoffwechsel schlagartig in die Höhe schießt und somit die Fettverbrennung extrem anregt. Nebenbei wird noch der Magen gestärkt und es fördert die Blutverbesserung und man kann sich im gewissen Maß vor Krebs schützen. Dabei ist es egal was man Scharfes ist, es reichen schon knapp 135 mg pro Tag. Man kann aber gerne auch mehr essen, denn gesundheitsschädlich ist scharfes Essen nämlich nicht. (Für die, die nicht gerne scharf essen, gibt es Capsaicin auch in Kapselform.)
 
2. Viel Trinken! 
2 - 3 Liter am Tag sind notwendig um seine Abnehmziele zu erreichen. Unser Körper braucht die ständige Wasserzufuhr für den Nährstofftransport, die natürliche Entgiftung und gleichzeitig ist Wasser der größte Bestandteil unseres Blutes. Darüber hinaus fand eine Studie der Berliner Charité heraus, dass man beim Genuss von 22 Grad warmem Wasser den Stoffwechsel in Schwung bringt. Bei zwei Litern täglich verbraucht man 200 Kalorien zusätzlich. Und wer morgens direkt nach dem Aufstehen ein großes Glas warmes Wasser trinkt, regt zusätzlich die Verdauung an. Bitte aber unbedingt dran denken: Für jede Stunde Sport einen Liter zusätzlich trinken!
 
3. Zu guter Letzt, das absolut wichtigste: Krafttraining! 
Wenn du schnell und effektiv Fett verbrennen möchtest, solltest du unbedingt zusätzlich zu deinem Ausdauertraining isoliertes Muskeltraining machen. Und zwar isoliertes Muskeltraining an Trainingsgeräten, 2 bis 3 x pro Woche max. 30 Minuten. Der Effekt dabei - und das belegen viele wissenschaftliche Studien - ist deutlich erhöht! Nach einem solchen Training bleibt dein Stoffwechsel noch für 48 Stunden erhöht und du verbrennst dabei viel mehr Energie, sogar in der Nacht wenn du schläfst. Das schafft keine andere Trainingsform. Und das Beste: Wie ein Bildhauer kannst du mit diesem Training deine Wunschfigur formen.
 
Posted on 5. August 2016
Vitamin D wird oft auch nett als Sonnenvitamin bezeichnet. Denn unser Körper kann dieses Vitamin mit Hilfe von Sonnenstrahlen selbst produzieren. Nun muss man in diesem Sommer nur mal den Blick nach draußen schweifen lassen und kann verstehen, dass ca. 60 % der Deutschen an Vitamin D Mangel leiden. Wir haben schlichtweg zu wenig Sonne und auch über die Nahrung kann man oft nicht genügend Vitamin D aufnehmen. Aber wofür benötigt man dieses Vitamin eigentlich?
 
Seit vielen Jahren wird Vitamin D bei Säuglingen zur Vermeidung von Rachitis eingesetzt. Forschungen der letzten Jahre zeigen jedoch, dass Vitamin D eine wichtige Funktion für den gesamten Körper und nicht nur für die Knochen hat.  Vitamin D, welches mit der Nahrung zugeführt wird oder auch in der Haut unter Mitwirkung der Sonnenstrahlung entsteht, wird erst in der Leber und Niere zu dem aktiven Vitamin D umgewandelt, man spricht dann auch von dem „Hormon D“. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D ist für den Körper sehr wichtig, da die Funktion so vieler Systeme, Organe, Muskeln, Knochen und des Gewebes von einem guten Vitamin D-Spiegel abhängt. Vitamin D reguliert den Calcium - und Phosphatstoffwechsel und stärkt die Muskeln. Wenn es fehlt, sinkt vor allem der Calciumspiegel. Und Calcium wiederum unterstützt uns bei der Fettverbrennung. Mehr dazu, könnt ihr in unserem Bericht über Calcium lesen.
 
Bewiesen wurde der konkrete Einfluss von Vitamin D auf den Gewichtsverlust bisher nicht. Aber viele Studien zeigen einen sehr positiven Effekt bei der Einnahme von Vitamin D während des Abnehmens. Z. B. das American Journal of Clinical Nutrition schreibt über eine Untersuchung, bei der Frauen während des Abnehmens ihren Vitamin-D-Spiegel mit Vitamin-D-Präparaten erhöhten. Diese verloren mehr Gewicht als die Frauen, die kein Vitamin D eingenommen haben bzw. einen zu niedrigen Vitamin D Spiegel hatten. Des Weiteren berichteten sie über eine Studie, die zeigte, dass die Vorteile einer Gewichtsabnahme – ein niedrigerer Blutddruck, ein reduzierter Blutzucker- und Insulinspiegel sowie ein niedriger Blutfettspiegel – bei den Studienteilnehmern ausgeprägter waren, die während ihrer Diät eine Kombination aus Calcium und Vitamin D zu sich genommen hatten. 
 
Also ab nach Draußen, sobald die Sonne scheint und am besten jeden Tag das Gesicht für 20-30 Minuten den wärmenden Strahlen entgegen strecken. Und wenn das Wetter auf die Dauer schlecht bleibt, gibt es immer noch die Möglichkeit, Vitamin D als Ergänzung zu sich zu nehmen. Z.B. von Dr. Wolz. 
 
Posted on 29. Juli 2016
Wer sich und seinem Körper etwas Gutes tun möchte, beginnt damit, seinen Körper zu entgiften und zu reinigen. Die „Detox-Kur“ soll Körper und Seele wieder in die natürliche Balance bringen. Im Regelfall befreit sich unser Körper von alleine von Toxinen und anderen Schadstoffen. Doch oftmals überfordert der stressige und hektische Alltag unser wichtigstes Reinigungsorgan, die Leber! Die Folgen sind: unreine Haut, Gereiztheit, Antriebslosigkeit und fiese Fettpolster, die sich im Gewebe vor allem an Beinen und Bauch einnisten und Cellulite und Orangenhaut zum Vorschein bringen. 
 
Mit einer Entgiftung können wir unserem Körper helfen wieder ins Gleichgewicht zu kommen und das Gewebe sichtbar zu verbessern. Helfen kann dabei auch die Wirkung von außen. Mit Gels, die eine stark wirksame Wirkstoffkombination aus Fisetin und Frambinone enthalten. Das ist gerade jetzt im Sommer nicht nur straffend, sondern auch schön kühlend. Diese Kombination hat in wissenschaftlichen Untersuchungen gezeigt, dass damit nachweislich Cellulite und Orangenhaut reduziert werden kann. Dieser Wirkstoffkomplex basiert auf einem natürlichen Ursprung. Fisetin und Frambinone wirken auf die Fettzellen; das bedeutet, die Einlagerung von Fettsäuren in den Fettzellen wird gehemmt, die Entwicklung weiterer Fettzellen gestoppt. Die regelmäßige Anwendung verbessert zudem die Hautelastizität und die Körpersilhouette glättet sich.
 
Eine Detox-Kur hilft, den ganzen Stress aus dem Körper zu beseitigen und verhilft genau jetzt im Sommer zu mehr Energie. Viel trinken, regelmäßige Bewegung, sowie Entspannung für den Geist, dadurch fühlen wir uns energiereicher und entschlacken nebenbei. Ein weiterer sehr positiver Nebeneffekt ist, dass unser Körper die eignen Fettzellen abbaut, das heißt: man verliert an Gewicht!
 
Und So geht´s:
 
Viel Trinken
Allgemein ist bekannt, dass der Körper viel Flüssigkeit braucht. Während einer Kur sollte man mindestens 2-3 Liter an Flüssigkeit zu sich nehmen. Dabei sind Detox-Tees und Wasser am Hilfreichsten und schmecken wunderbar. Verzichten sollte man Kaffee und Süßgetränke (Cola usw.).
 
Regelmäßige Bewegung
Untersuchungen haben eindeutig bewiesen, dass es bei regelmäßigem Kraft- und Ausdauertraining zur Ausschüttung von Hormonen kommt, die uns jung und vital halten. Indem man regelmäßig, 3 x pro Woche, im Fitnessclub trainieren geht produziert man seinen ganz natürlichen Anti-Aging-Hormoncocktail.
 
Anti Cellulite Hautprodukte 
1 bis 2-mal täglich auf die betroffenen Problemzonen an Oberschenkeln, Po und Bauch aufgetragen und mit kreisenden Bewegungen einmassieren.  Eine zusätzliche Massage regt die Durchblutung und damit auch den Stoffwechsel an.
 
Entspannung für die Seele
Um den Stress vom Alltag von sich abzuschütteln, helfen Yoga, Massagen und Bäder. Auch ein gemütlicher Gang in die Sauna entgiftet. Vor allem aber wichtig ist: genügend Schlaf von mindestens 7-8 Stunden! Denn da agieren die natürlichen Entgiftungsprozesse des Körpers am Besten.
 
Posted on 22. Juli 2016

Na, das kennt man doch. Endlich mal wieder ordentlich trainiert und dann, zwei Tage später kann man schwer die Treppen hoch laufen, jeder Schritt tut weh. Man hat einen ziemlich fiesen Muskelkater. Und von hämischen Kollegen oder Freunden muss man sich dann auch noch solche blöden Sprüche, wie „Sport ist Mord“ anhören. Aber alles halb so wild. Ein Muskelkater ist nicht ungesund. Nun war es lange Zeit umstritten, was nun genau zum Muskelkater führt. Früher hieß es, der Muskel sei übersäuert, aber dies wurde mittlerweile widerlegt. Heute geht man davon aus, dass durch eine ungewohnte und damit zu große Belastung des Muskels kleine Risse, auch Mikrotraumata genannt in den Muskelfasern entstehen. Doch die Reaktion des Körpers auf diese Risse hat sogar einen großen Vorteil. Der Körper repariert die Muskeln so, dass sie nachher ein höheres Niveau erreichen. Das heißt, dass ein leichter Muskelkater zwar nicht wirklich angenehm ist, aber zumindest einen guten Effekt im Muskel auslöst. Und trainiert man die gleiche Übung regelmäßig wieder, gewöhnt sich der Muskel an die Belastung.

Die beste Vorbeugung für den Muskelkater ist, das Training langsam und stufenweise zu steigern. Ein weiterer Vorteil der regelmäßigen Bewegung: Die Koordination verbessert sich – und je koordinierter Bewegungen ausgeführt werden, desto besser arbeiten die Muskeln zusammen.

Der Schmerz des Muskelkaters setzt meist erst zwei Tage nach der Belastung richtig ein. Eine wirkliche Behandlungsmethode gibt es leider nicht. Allerdings zeigt die Erfahrung, dass besonders Wärmebehandlungen wie Sauna oder Fango die Schmerzen etwas lindern. Eine Massage der betroffenen Stelle ist übrigens nicht förderlich, da der Körper bereits für eine optimale Durchblutung sorgt. Sie kann sogar, im Gegenteil, die Regeneration noch behindern. Ob man mit Muskelkater weiter trainieren sollte oder nicht, ist nicht wirklich erwiesen. Die Erfahrung vieler zeigt, man kann weiter trainieren, aber moderat. Hat man sich den Muskelkater z.B. beim Joggen zugezogen, sollte man beim nächsten Mal erst mal nur Walken, bis die Schmerzen weg sind, oder bei einem Krafttraining nur mit der Hälfte des Gewichtes trainieren.

Also, lasst euch nicht aufhalten. Je regelmäßiger man trainiert, desto weniger ist man in der Gesellschaft des Muskelkaters.

 

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