Posted on 2. Juni 2015

Ananas ist ein wahrer Multitasker. Aus diesen erstaunlichen Gründen ist sie jedoch besonders wertvoll für Sportler:
In Mittel- und Südamerika ist die Ananas nicht nur wegen ihres süßen Geschmacks beliebt: Sie wird dort schon seit Jahrhunderten verwendet, um u. a. Verdauungsprobleme zu behandeln. Noch interessanter jedoch ist eine andere Tatsache: Ananasfrüchte helfen bei entzündlichen Prozessen im Körper und wirken positiv auf die Heilung. Das macht den Exoten zu einem idealen Partner von Sportlern, die ja häufiger mal mit kleineren und größeren Blessuren zu kämpfen haben.

Eine Tasse frische Ananasstücke enthält etwa 82 Kalorien, 0 Gramm Fett, 2 Gramm Natrium, 22 Gramm Kohlenhydrate (inkl. 16 Gramm Zucker und 2,3 Gramm Ballaststoffe) und 1 Gramm Protein. Die Tassenmenge liefert 131 % des Tagesbedarfs an Vitamin C. Ananas ist auch eine Quelle von wichtigen Vitaminen und Mineralien, wie Thiamin, Riboflavin, Vitamin B-6, Folsäure, Pantothensäure, Magnesium, Mangan und Kalium. Zudem enthält sie Antioxidantien und Polyphenole, etwa Beta-Carotin.

Ananas: Heiler und Jungrbunnen

Frische Ananas ist die einzige bekannte Quelle des Enzyms Bromelain, über das mittlerweile hinreichend Studienergebnisse vorliegen, die die Wirksamkeit des Stoffes bei der Linderung von Schmerzen in Gelenken und Arthritis belegen. Zudem kann Bromelain Entzündungen verringern und Tumorwachstum hemmen. Einige Studien haben außerdem gezeigt, dass Bromelain dabei hilft, Schwellungen und Blutergüsse zu reduzieren, die Zeit der Heilung und Schmerzen bei Verletzungen zu verkürzen und die Genesungszeit nach chirurgischen Eingriffen zu verringern. Bromelain wird derzeit genutzt, um Sehnenentzündung zu behandeln sowie Verstauchungen, Zerrungen und andere kleinere Muskelverletzungen. Sogar bei Schwellungen im Zusammenhang mit Hals-, Nasen- und Rachenoperationen soll Bromelain Linderung bringen.

Mehr Ananas im Alltag – so klappt´s

Wählen Sie eine Ananas mit einem festen, rundlichen Körper ohne Druckstellen und grüne Blätter an der Krone. Eine grüne Außenschale bedeutet übrigens nicht, dass die Ananas nicht reif ist: Ananas werden ausschließlich reif gepflückt, da sie im Gegensatz zu anderen Früchten nicht weiter reifen, wenn sie einmal von der Mutterpflanze getrennt sind. Die ganzen oder geschnittenen Ananas sollten im Kühlschrank gelagert werden. Wenn Sie Ananas als Konserve kaufen, stellen Sie sicher, dass die Scheiben oder Stücke nicht in stark zuckrigem Sirup eingelegt sind. Weitere Tipps:

Bewahren Sie eine Schüssel mit frisch geschnittenen Früchten in einem durchsichtigen Behälter im Kühlschrank auf. So fällt Ihnen die Frucht öfter ins Auge – und es wird Ihnen eher in den Sinn kommen, zur Ananas zu greifen, statt weniger gesunde Snacks zu verzehren.
Seien Sie kreativ und zaubern Sie sich Ihre Lieblings-Ananas-Spieße. Versuchen Sie, Garnelen, Huhn, Steak oder würziges Hack wie Kebap mit roten Zwiebeln, Ananas und Kirschtomaten zu kombinieren.
Stellen Sie einen Obstsalat mit Erdbeeren, Ananas, Mandarinen und Trauben zusammen. Ungesüßte Kokosraspeln darüber streuen.
Fügen Sie Ihrem Salat zum Mittag- oder Abendessen einige Ananasscheiben bei. Eine runde Note geben Walnüsse oder Pekannüsse, eine leichte Vinaigrette mit zerbröckeltem Hartkäse und Balsamico oder eine Citrus-Vinaigrette.
Pressen Sie sich Ihren eigenen Saft! Nichts schmeckt besser als frische Fruchtsäfte am Morgen. Zudem können Sie dann sicher sein, dass keine Konservierungsstoffe oder Süßstoffe drin sind.
Machen Sie eine frische Salsa mit Ananas, Mango, Jalapeno, Paprika und Chipotle-Pfeffer und verwenden Sie die Salsa als Begleitung zu Fisch- und Fleischgerichten.

Posted on 2. Juni 2015

Gehören Sie auch zu den Menschen, denen es schwerfällt, die empfohlene Trinkmenge von täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser zu schaffen?
Wir haben gute Nachrichten: Auch in Obst und Gemüse steckt Wasser. Essen Sie von diesen kalorienarmen Lebensmitteln, soviel Sie mögen, denn Wasser in Kombination mit den Ballaststoffen macht lange satt und liefert Ihren Zellen viel Flüssigkeit.

Hier finden Sie 22 wasserreiche und kalorienarme Lebensmittel im Überblick:
Eisbergsalat (96 %)
Gurke (96 %)
Spinat (96 %)
Sellerie (96 %)
Radieschen (95 %)
Zucchini (95 %)
Rote Tomate (94 %)
Grüne Tomate (93 %)
Weißkohl (93 %)
Paprika (92 %)
Wassermelone (92 %)
Grapefruit (91 %)
Cantaloupe-Melone (90 %)
Erdbeere (89 %) besonders lecker in fruchtigen Erdbeer-Desserts
Papaya (88 %)
Pfirsich (88 %)
Orange (87 %), Blumenkohl (87 %), Himbeere (87 %), Ananas (87 %)
Aprikose (86 %)
Apfel (85 %)

Posted on 27. Mai 2015

Mit ein paar einfachen Tricks können Sie ganz schnell 3-4 kg abnehmen und Ihr Fett an Bauch, Beinen und Po verbrennen.
Das Geheimnis: die 14-Tages-Abnehmkur.
Der Sommerurlaub rückt immer näher, die Kleidung wird immer kürzer, Bikini und Badehosen passen noch nicht so richtig. Frau bzw. Mann fühlt sich einfach noch nicht sommerfit. Vor allem Bauch und die Beine sind jetzt die Problemzonen Nummer eins.

Das macht den Bauch flach
Unser 14-Tages-Programm rückt dem Fett mit einer cleveren Zusammenstellung der Mahlzeiten, der Zugabe von wichtigen Vitalstoffen und effektivem Training gezielt zu Leibe.

So schmelzen die Pfunde
Das Frühstück sollte ballaststoffreich ausfallen, so stabilisieren Sie Ihren Stoffwechsel und geben Heißhunger keine Chance. Wählen Sie z.B. zwischen einem Vollkornbrot mit Kräuterquark, Marmelade oder Corned Beef.
Zum Mittag erwartet Sie eine ausgewogene Mahlzeit, die Ihnen Energie und Kohlenhydrate für den Tag gibt.
Eine eiweißreiche Mahlzeit am Abend sorgt dafür, dass der Blutzuckerspiegel nicht ansteigt, die Fettverbrennung optimal läuft und es dem Speck an den Kragen geht. Wählen Sie in den 14 Tagen je ein leckeres Abendessen aus den vielen, leckeren Rezepten aus.
Und das Trinken nicht vergessen: 2 -3 Liter Wasser und als Snack zwischendurch unseren leckeren Proteinshake mit frischen Erdbeeren.

Posted on 13. Mai 2015

Die Zeit ist reif für Spargel
Nutzen Sie die Spargelzeit von Mai bis Juni und nutzen Sie die von vielen ersehnte Zeit des weißen und grünen Spargels für Ihre Gesundheit und zum schlank essen. Verwenden Sie am besten den Spargel aus heimischem Anbau. Spargel aus dem Ausland kommt meist von weit her. Während eines langen Transports baut dieses sensible Gemüse ganz schnell seine wertvollen Inhaltstoffe ab.

Jetzt ist Genusssaison
Spargel hat nicht umsonst viele Freunde: Es ist einfach etwas Besonderes, das Gemüse mit seinem ganz speziellen Geschmack in der kurzen Saison zu genießen. Dass Spargel nicht nur mit einer üppigen Portion Sauce Hollandaise und Kochschinken schmeckt und gesundheitliche Vorteile bietet, zeigen wir Ihnen heute.

Spargel bremst den Hunger
Spargel ist eine kalorienarme Gemüsesorte und damit ein idealer Schlankmacher. Auf hundert Gramm nur 17 Kalorien, das heißt, Sie können eine Menge Spargel essen. Die enthaltenen Spurenelemente bremsen Ihren Hunger. Wenn Sie dauerhaft mit Spargel abnehmen wollten, essen Sie zwei Wochen lang zu jeder Mahlzeit zweihundert Gramm Spargel und machen Sie viel Sport.

Spargel wirkt gegen Bluthochdruck
Neben dem angenehmen Effekt des Abnehmens hat Spargel den Effekt, das Herz zu stärken und Blutdruck vorzubeugen.

Grüner Spargel für die Feinschmecker unter uns:
Wie wäre es heute mal mit grün? In den meisten Rezepten lässt sich der weiße Klassiker durch die grüne Variante austauschen. Grüner Spargel schmeckt nicht nur besonders herzhaft, er überzeugt auch durch einen Gesundheitsbonus: Da er über der Erde wächst und vor dem Ernten viel Sonnenlicht tanken kann, enthält er noch mehr Vitamine als seine weiße Verwandtschaft. Dazu gehören vor allem Vitamin C und Carotin. Ein weiterer Vorteil, besonders für Freunde der schnellen Küche: Grüner Spargel muss nicht geschält und nur kurz gegart werden. Sie möchten es gleich ausprobieren? Schnell, aromatisch und dennoch eindrucksvoll ist dieses Gericht: Grüner Spargel mit Parmaschinken und Balsamico.

Posted on 6. Mai 2015

Vitamin D hat enormen Einfluss auf unser Körpergewicht. Fehlt Vitamin D, dann wird leichter Fett eingelagert und die Gewichtsabnahme fällt schwer. Ein Vitamin-D-Mangel kann außerdem Hungergefühle verstärken und die Fettverbrennung behindern. Mehrere Studien haben in den letzten Jahren gezeigt, dass die Behebung eines Vitamin-D-Mangels das Abnehmen deutlich unterstützen kann. Denken Sie daher auch an Vitamin D, wenn Sie trotz gesunder und konsequenter Ernährung und Sport einfach kein Gewicht verlieren können.

Keine Diät ohne Vitamin D

Jahrelang schien es einfach zu sein, Gewicht abzubauen. Denn es hieß: Nehmen Sie einfach weniger Energie auf, als Sie verbrauchen, bzw. Steigern Sie durch Sport und Muskeltraining ihren täglichen Verbrauch. Der Körper lässt sich aber nicht immer in eine vorgefertigte Form pressen und reagiert daher nicht auf. Jeder Körper ist anders. Daher entsteht das Problem Übergewicht bei jedem Menschen anders. Eine falsche oder zu üppige Ernährung sowie zu wenig Bewegung gehören natürlich dazu. Weitere Faktoren für Übergewicht sind jedoch die Gene, die Hormonsituation, das Alter, der Stresspegel, die Mineralstoffversorgung, der Grad der Übersäuerung und vieles mehr.

Vitamin D hilft beim Abnehmen

Mehrere Studien weisen mittlerweile auf einen weiteren Faktor hin, der zu Übergewicht beitragen kann, der Mangel an Vitamin-D.
So berichtete das American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) das Frauen, die während einer Gewichtsreduktion auch ihren Vitamin-D-Spiegel auf Vordermann brachten, mehr Gewicht verloren als jene Frauen, die kein Vitamin D einnahmen bzw. deren Vitamin-D-Level zu niedrig war.
Eine andere Studie zeigte, dass die Vorteile einer Gewichtsabnahme – ein niedrigerer Blutdruck, ein reduzierter Blutzucker- und Insulinspiegel sowie ein niedriger Blutfettspiegel – bei jenen Studienteilnehmern ausgeprägter waren, die während ihrer Diät Vitamin D eingenommen hatten.

Posted on 17. März 2015
Was ist wertvoller als Geld, Berühmtheit oder ein schnelles Auto? Die Antwort liegt so nahe und ist so einfach: Wasser! Der Rohstoff ist nicht nur essenziell für die Natur, sondern auch für uns Menschen und unseren Körper. Nicht umsonst wird das kühle Nass auch „Elixier des Lebens“ genannt. Denn der Mensch besteht im Erwachsenen Alter bis zu 75 % aus Wasser unser Gehirn sogar bis zu 90 %. Unser Körper braucht die ständige Wasserzufuhr für den Nährstofftransport, die natürliche Entgiftung und ist gleichzeitig der größte Bestandteil unseres Blutes.
 
Viel Trinken, täglich bis zu zwei-drei Liter; ist eine Weisheit, die allgemein bekannt ist.   
 
Doch was wenige wussten, ist: Wasser trinken schlank macht!
Das Geheimnis von schlanken Menschen ist, dass sie viel trinken, und zwar reines, stilles Wasser. Denn das wird viel besser aufgenommen von unserem Körper, als welches mit Kohlensäure. Dieses fördert die Übersäuerung des Körpers. Ebenso muss man aufpassen mit zuckerhaltigen Getränken, wie Apfelsaft, Cola und Schorlen. Diese sind der Hauptgrund für die große Fettleibigkeit in manchen Ländern. Ein großer Fehler ist es auch, zu warten, bis der Durst spürbar wird. Denn oftmals ist es dann schon zu spät und der Körper hat bereits ein Flüssigkeitsdefizit.
 
Morgens aufwachen und mit einem duftenden Kaffee im Bett geweckt werden – der perfekte Morgen. Doch da steckt schon die erste große Falle: In der Nacht verliert der menschliche Körper bis zu einem halben Liter Flüssigkeit. Trinkt man nun Kaffee, füllt man dieses Defizit nicht. Vor dem Frühstück lieber ein Glas stilles Wasser trinken und dann den Morgen genießen.
 
Eine Studie der Charité in Berlin hat die Wunderwirkung von Wasser sogar bestätigt. Ohne Kalorien ist Wasser DAS Nahrungsmittel, welches man ohne Bedenken immer zu sich nehmen kann. 1,5 bis 2 Liter erhöhen die Kalorienverbrennung bis um 100 kcal pro Tag.
 
Posted on 9. März 2015

Stärken Sie Körper, Geist und Seele, damit Sie fit in den Frühling starten können.
Mit diesen 5 Tipps schaffen Sie es, Ihren Stoffwechsel anzufeuern und auf Hochtouren zu bringen.
 

1. Tipp: Scharf sein!

 Ein brennendes Gefühl im Mund, Schweiß auf der Stirn und Tränen in den Augen, so reagieren viele Menschen, wenn sie scharf essen. Für Manche ist das ein besonderer Genuss und diesen „Scharf-Essern“ kann man gratulieren. Die Schärfe z.B. von Cayenne enthält Capsaicin, dieser Stoff sorgt dafür, dass der Stoffwechsel schlagartig in die Höhe schießt und somit die Fettverbrennung extrem anregt. Weitere gute Nebeneffekte sind: die Stärkung des Magens, eine Blutverbesserung und man kann sich im gewissen Maß vor Krebs schützen. Dabei ist es egal was man Scharfes ist, es reichen schon knapp 135 mg pro Tag. Man kann aber gerne auch mehr essen, denn gesundheitsschädlich ist scharfes Essen nämlich nicht. (Für die, die nicht gerne scharf essen, gibt es Capsaicin auch in Kapselform.)

2. Tipp: Viel Trinken!

Man hört es immer und überall, dass man viel Trinken sollte. Doch nun gibt es auch noch einen sehr positiven Nebeneffekt: Trinkt man am Tag ca. 2 Liter reines Wasser und ergänzt das mit leckeren Vitamin-Smoothies, dann entgiftet man zusätzlich seinen eignen Körper. Vermeiden sollte man Getränke wie Kaffee, Softdrinks oder sehr zuckerhaltige Säfte.

3. Tipp: Fatburner Vitamin C!

Essen Sie regelmäßig Paprikaschoten, Kohl, Sauerkraut und Obst. Der hohe Vitamin-C-Gehalt hilft dem Körper, das Schlank-Hormon Noradrenalin zu bilden.
 

4. Tipp: Der ph-Wert im Körper!

„Ich bin sauer“ – Ein oft gesagter Satz. Doch es stimmt, viele Menschen sind Übersäuert und das liegt an ungesunder Ernährung und gehemmten Stoffwechsel. Aushilfe schaffen basische Lebensmittel. Komplett umsteigen auf eine basische Ernährung ist aber nicht ratsam. Erfolgreicher den Stoffwechsel in Gang zu bringen, erreicht man durch eine neutralisierende Nahrungsaufnahme. Das bedeutet, dass man immer basische und saure Lebensmittel kombinieren sollte. Dabei gibt es gute und schlechte säurehaltige Lebensmittel. Beispiele für gute basische Lebensmittel, die man einfach in den Alltag einbinden kann sind: Feldsalat, Kartoffel, Zucchini, Knoblauch und Zwiebel.

5.Tipp: Bewegung – Entspannung - Schlaf!

Altbekannt und doch nicht beachtet. Die richtige Mischung macht es aus. Um den Stoffwechsel auf Touren zu bringen, gibt es kaum ein besseres Mittel, als sich auszupowern und zwar mit dem richtigen Maß an Sport für seinen Körper. Ebenso muss man dem Körper Zeit geben zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen. Dabei kann Entspannung auf ganz unterschiedliche Weise erfolgen: durch ein Hobby, eine Massage oder ein abendliches Bad. Um dem Stoffwechsel auch eine Phase der Ruhe und langsamen Aktivität zu gönnen, sollte man pro Nacht zwischen sieben bis neun Stunden schlafen. Erst dann kann man erfolgreich Abnehmen und sich wohlfühlen.

Posted on 24. Februar 2015

Essen Sie regelmäßig Obst, denn es steckt voller Vitaminen, Mineral- und Ballastastoffen. Früchte wie Äpfel, Zitronen, Apfelsinen und Bananen bringen Abwechlsung auf den Teller und stärken Ihr Immunsystem, damit Sie fit durch die kalte Jahreszeit kommen. Ebenfalls überraschen diese Früchte durch unterschiedliche Wirkungen beim Abnehmen.

Äpfel:

Äpfel sind mit über 30 Vitaminen und Spurenelementen, 100 bis 180 Milligramm Kalium und vielen andere wertvollen Mineralstoffen wie Phosphor, Calzium, Magnesium und Eisen eine richtige Vitaminbombe. Da ein Apfel zu 85% aus Wasser besteht, ist ein Apfel eine kalorienarme Zwischenmahlzeit. Er liefert nicht nur puren Genuss, sondern gleichzeitig auch schnell verfügbare Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe.

Das kalorienarme Lieblingsobst hält was es verspricht, denn es enthält viele gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe:
_ leicht verdauliche Kohlenhydrate (Frucht- und Traubenzucker)
_ Pektin, einen Ballaststoff mit verdauungsfördernder und cholesterinsenkender Wirkung
_ Vitamine, besonders Vitamin C, das vor Zellschäden schützt und die Widerstandskraft des Körpers stärkt. Sonnengereifte Äpfel haben einen besonders hohen Vitamin C Gehalt.
_ Mineralstoffe, vor allem Kalium, das wichtige Aufgaben im Nerven- und Muskelstoffwechsel erfüllt.   
_ Sekundäre Pflanzenstoffe, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen, das Immunsystem stärken und das Krebsrisiko mindern (zum Beispiel Polyphenole).

Zitrone:
Zitronen – Die idealen Fatburner, dank des reichlich enthaltenen Vitamin C. Hierzu kommen noch Pflanzenstoffe, die in der Lage sind, die Vitamin C Wirkung um das Mehrfache zu verstärken. Eisen und Kalzium können besser verwertet werden, das Immunsystem wird gestärkt und das Bindegewebe gestrafft. Trinken Sie frisch gepressten Zitronensaft mit lauwarmem Wasser gemischt noch vor dem Frühstück und verpassen Sie Ihrer Verdauung schon am Morgen einen Kickstart! Zu den Mahlzeiten genossen, können die verdauungsfördernden Enzyme der Zitrone auch lästiges Völlegefühl vertreiben. Nimmt man Vitamin C in Verbindung mit hochwertigem Eiweiß zu sich, wird der Stoffwechsel zur Hochform angetrieben.

Orange:

Die Orange trägt Ihren guten Ruf als kalorienarmer Vitamin C Lieferant nicht ohne Grund: Tatsächlich reichen zwei bis drei Orangen aus, um den täglichen Vitamin C Bedarf von 100 Milligramm am Tag zu decken. Dabei hat die Orange nicht mehr als
42 Kalorien pro 100 Gramm Frucht. Vitamin C ist wichtig zur Stärkung des gesamten menschlichen Immunsystems und hilft beispielsweise auch gegen die Frühjahrsmüdigkeit. Die Aufnahme dieses Vitamins muss über die Nahrung erfolgen, weil es vom menschlichen Körper nicht selbst gebildet werden kann.
Frischer Orangensaft hilft beim Gesundwerden nach Infekten, Fieber und Durchfall.

Vorsicht: Frisch gepresster Saft verliert in wenigen Stunden viel Vitamin C, deswegen sollten Sie ihn am besten immer frisch zubereiten und sofort genießen! Frischem Orangensaft wird auch eine blutdruck- und cholesterinspiegelsenkende Wirkung nachgesagt. Zudem ist es am Aufbau von Bindegewebe beteiligt und ist somit eine Unterstützung für eine schön glatte Haut.

Banane:

Bananen enthalten eine ideale Mischung aus Kohlenhydraten und Fitness-Mineralstoffen wie Kalium und Magnesium. Die Kohlenhydrate sind es, die unseren Körper rasch mit neuer und langfristig wirksamer Energie versorgen. Kalium aktiviert Enzyme, hält die Muskeln geschmeidig und reguliert den Wasserhaushalt. Das enthaltende Magnesium sorgt als Bestandteil vieler Enzyme für ein reibungsloses Zusammenspiel von Nerven und Muskeln und verhindert Muskelkrämpfe. Vitmain B6, welches ebenfalls in Bananen enthalten ist, spielt eine Rolle im Eiweißstoffwechsel und unterstützt Sie somit beim Abnehmen.

Nüsse:

Obwohl Nüsse auf der einen Seite als Figurkiller gelten, stufen Ernährungsexperten sie als äußerst gesund ein. Sie enthalten jede Menge mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die der Körper zum Zellaufbau benötigt. Die wertvollen Fette beeinflussen außerdem die Blutfettwerte positiv und schützen so die Blutgefäße vor Verkalkung. Zudem liefern Nüsse reichlich Vitamine und Mineralstoffe, zum Beispiel B-Vitaminen, Vitamin E, Magnesium, Kalium, Folsäure und Eisen. Dank der ungesättigten Fettsäuren und Vitamin E beugen Nüsse, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Wegen der B-Vitamine haben sie eine positive Wirkung auf das Gehirn und unser Nervensystem und stärken die Konzentrationsfähigkeit.
Also: Nüsse sind sehr gesund, aber Vorsicht mit der Dosierung, da auch zu viel "gesundes Fett" dick macht.

 

 

Posted on 13. Februar 2015

Vielleicht kennen Sie die folgenden Situationen:  Sie hören von Freunden, Familie oder Bekannten, dass diese das ein oder andere Mittel zur Nahrungsergänzung einnehmen.  Sie stehen in der Drogerie vor einem Regal mit einer nahezu unendlich großen Auswahl an den verschiedensten Produkten und haben die Stimmen von Ihren Bekannten oder auch Empfehlungen aus Zeitschriften oder Fernsehsendungen im Kopf.

Und: Sie sind überfordert! Welche Produkte sind sinnvoll und welche sind überflüssig?

Zunächst einmal: Lassen Sie sich nicht von Ihrem Umfeld und dem großen, unüberschaubaren Angebot verrückt machen! Ernähren Sie sich ausgewogen, bunt, frisch und möglichst abwechslungsreich! Auf diese Weise beugen Sie der Entstehung von echten Nährstoffmängeln bereits auf eine gesunde Art und Weise vor.

Dennoch gibt es verschiedene Situationen, in denen es unserem Körper gut tut, wenn wir ihn mit dem gezielten Einsatz einer Nahrungsergänzung unterstützen.

Sie möchten Ihr Körpergewicht reduzieren und gleichzeitig Ihre Muskulatur erhalten?
Dann benötigt Ihr Körper mehr Proteine/ Eiweiß, als Sie ihm möglicherweise durch Ihre normale Ernährung zuführen können. 1 – 1,5g Eiweiß pro kg Körpergewicht benötigt täglich eine aktive Frau. Das bedeutet, dass eine 75kg schwere Frau täglich 75g Eiweiß zu sich nehmen sollte. Das sind 400g Pute oder 600g Magerquark. Unterstützen Sie ihr Gewebe durch den Einsatz von hochwertigen Proteinshakes.

Doch halten Sie die Augen offen: Häufig sind diese Produkte so zusammengesetzt, dass sie ganze Mahlzeiten ersetzen können, aber der Gehalt an Eiweiß nicht sehr hoch ist. Fragen Sie in Ihrem Studio nach: Ihr myline-Coach wird Ihnen hier einen für Sie geeigneten Shake empfehlen!

Weiterhin kann Ihnen der gezielte Einsatz von L-Carnitin dabei helfen, die Fettverbrennung während Ihres Trainings etwas zu erhöhen.

Tipp: Wählen Sie den myline Powerdrink als Getränk vor und während Ihres Trainings! Dieser versorgt Sie nicht nur mit L-Carnitin, sondern bringt auch noch basische Powerstoffe mit, welche Ihrem Körper dabei helfen im Säure-Basen-Gleichgewicht zu bleiben. Ihre Muskulatur, aber auch Ihr Hautbild und Ihr allgemeines Wohlbefinden werden dabei positiv beeinflusst!

Vielleicht ist Ihnen bereits aufgefallen, dass im Handel oft Produkte zu finden sind, welche eine Kombination aus verschiedenen Wirkstoffen enthalten. Doch leider gibt es Wirkstoff-
zusammenstellungen, die in ihrer Kombination nicht sinnvoll sind und daher keinen Nutzen für den Körper haben. Auf der anderen Seite sind die Dosierungen frei verkäuflicher Produkte häufig so gering gewählt, dass diese ebenfalls nicht den gewünschten Effekt aufweisen können.

Leiden Sie unter Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Konzentrationsschwäche oder einem schlechten Hautbild, hoher Infektanfälligkeit oder anderen Symptomen, die Sie nicht richtig einordnen können? Bevor Sie nun wahllos zu einer Nahrungsergänzung greifen, sollten Sie eine Vitalstoffanalyse beim Arzt Ihres Vertrauens in Betracht ziehen. Im Anschluss können Sie gezielt solche Präparate auswählen, die Ihrem Körper Gutes tun.

 

Tipps:

  • Wenn Sie Ihren Körper oder speziell Ihr Immunsystem gern etwas unterstützen möchten, ist gegen ein Multivitaminpräparat nichts einzuwenden.
  • Nehmen Sie täglich 1000mg reines Vitamin C zu sich: Auf diese Weise unterstützen Sie nicht nur Ihr Immunsystem, sondern stärken gleichzeitig auch Ihr Bindegewebe und regen die Fettverbrennung auf natürliche Weise an!
  • Lassen Sie sich bei der Auswahl Ihres Eiweißpulvers nicht von Discounterangeboten trügen! Achten Sie auf hochwertige Produkte, welche nur die Inhaltsstoffe enthalten, die wirklich nötig sind!

 

Posted on 2. Februar 2015

Wir liefern gleich 9 gute Gründe, warum Frauen in Zukunft das Krafttraing ansteuern sollten.

Da bekommt man sein Fett weg:
Cardio-Training ist nicht der einzige Schlüssel zum Fett-weg-Erfolg. Das zeigt ein Abnehm-Versuch an der Pennsylvania State University ganz klar.
Die Forscher ließen eine Gruppe komplett sportabstinent sein, eine andere nahm regelmäßig an Aerobic-Stunden teil und die dritte kombinierte Aerobic- mit Krafttraining. Alle Probanden befolgten die gleiche Ernährung und nahmen am Ende auch etwa 10 Kilo ab.

Aber es gab einen entscheidenden Unterschied:
Die Kraftgruppe hatte rund 3 Kilo mehr Fett verloren als alle anderen Teilnehmer! Denn die Damen, die Krafttraining machten, verloren pures Fett, aber keine Muskelmasse im Gegensatz zu den anderen Gruppen, die bei ihrer Gewichtsabnahme auch 25% Muskelmasse einbüßten.

Fazit:
Wenn die Zahl auf der Waage schrumpft, wird nicht automatisch auch die Silhouette straffer.

9 Gute Gründe für Krafttraining:

1.   Fettverbrennung
Man verliert Fett, ohne dabei Muskelmasse anzugreifen.
2.  Formt die Figur
Krafttraining macht nicht nur schlank, sondern strafft und definiert denKörper.

3.  Erhöht den Grundumsatz
Je mehr Muskeln, desto höher der Grundumsatz. Das bedeutet, einfacher Abnehmen und mehr essen um Gewicht zu halten.
4. Gesündere Lebensweise
Wer Kraftsport betreibt, dem fällt auch die richtige Ernährung leichter.
5. Entspannt durchs Leben
Auch wenn es nicht direkt danach aussieht – Kraftport entspannt.

6. Schutz vor Osteoporose
Knochen brauchen – genau wie Muskeln – Druck, Zug und Torsion, um bei Laune zu bleiben. Dadurch erhalten wir die Knochendichte und verringert die Gefahr von Osteoporose.
7. Die Stimmung steigt
Wer 3-mal wöchentlich Kraftsport macht, ist glücklicher.
8. Weniger Krank
Vorsorgetermin an der Hantelbank: Kraftsportler müssen wissenschaftlich bestätigt, seltener zum Onkel Doktor.
9.Mehr Power
Wer sich regelmäßig beim Sport auspowert, hat auch mehr Ausdauer im Job.

 

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