Viel Trinken, täglich bis zu zwei-drei Liter; ist eine Weisheit, die mittlerweile allgemein bekannt ist. Unser Körper braucht die ständige Wasserzufuhr für den Nährstofftransport, die natürliche Entgiftung und gleichzeitig ist Wasser der größte Bestandteil unseres Blutes.

Aber trotz allen Bewusstseins für die Wichtigkeit des Trinkens, haben sehr viele Menschen ein großes Problem damit, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Im Sommer geht das oft noch etwas leichter. Durch die Hitze bekommt man automatisch das Bedürfnis nach Flüssigkeit. Je kälter es aber draußen wird, desto weniger kommt man auf die ausreichende Menge. Da helfen ein paar kleine Tricks, um die Lust aufs Trinken anzuregen. Denn auch wenn man im Winter nicht so viel schwitzt, wie im Sommer. Der Körper benötigt genauso viel Flüssigkeit.

Mache ein Ritual daraus.
Ein warmer Tee schmeckt nicht nur lecker, sondern wärmt an kalten Tagen auch besonders schön von innen. Sich eine Tasse heißen Tee einzuschenken, die Hände daran zu wärmen und ihn dann genüsslich zu trinken kann im Winter sehr viel Spaß machen. Besonders gut sind Kräutertees und ungesüßte Früchtetees. Wer sicher gehen möchte, dass er genügend trinkt, kann sich am besten gleich eine ganze Kanne kochen und diese in Sichtweite aufstellen. So kann man leicht immer wieder nachschenken, der Tee wird nicht kalt und man weiß am Ende, wenn man die Kanne geschafft hat auch genau, was man schon getrunken hat.

Iss deine Flüssigkeit.
Auch über die Mahlzeiten kann man im Winter besonders gut Flüssigkeit zu sich nehmen. In der besten Zeit des Jahres für leckere Suppen. Einfach vor dem Essen eine klare Brühe trinken. Schmeckt lecker und wärmt. Oder natürlich auch als Hauptmahlzeit Suppen und Eintöpfe genießen. Diese sättigen nicht nur, sondern füllen auch den Wasserhaushalt auf.

Wasser mit dem Kick.
Und wer gern klassisch Wasser trinkt kann auch hier darauf achten, das Wasser lauwarm oder sogar gekochtes Wasser pur zu trinken. Ein bisschen frische Minze, Ingwer oder Zitrone rein und schon kann man das langweilige Wasser geschmacklich aufpeppen.

Wir wünschen dir eine schöne Winterzeit und denk dran! Trinken. Trinken. Trinken.