Alles beginnt mit den Zielen!

Ein bisschen Abnehmen, hier und da ein bisschen weniger Speck am Bauch oder den Hüften, wieder fitter und gesünder werden, sich leichter fühlen…. Das sind die klassischen Ziele, die die meisten Menschen sich beim Abnehmen setzen. Genau darin liegt der Fehler. Eigentlich sind dies Wünsche, Gefühle oder Ideen. Ein Ziel ist viel klarer!

4 kg abnehmen, 2 cm weniger Hüftumfang, die Treppen mit Leichtigkeit bis in den vierten Stock schaffen. Das sind Ziele. Ziele sind konkret und damit auch messbar. Doch auch beim Setzen von Zielen gibt es einige Tipps, dass man sie auch erreicht.

Setze dir realistische Ziele

Gerade wenn es um´s Abnehmen geht, ist dies ganz wichtig. Denn ein zu hohes Ziel, das man nicht erreicht, deprimiert  und wir geben auf. Oft führt es sogar dazu, dass wir danach noch mehr zunehmen. Der Frust über das nicht erreichte Ziel schlägt sich in Frustessen um. Um das zu vermeiden setze dir ein realistisches und kurzfristiges Ziel, dass du erreichen kannst.

Setze dir Etappenziele

Je weiter ein Ziel in der Zukunft liegt, desto mehr lässt man die Umsetzung schleifen oder schiebt das Thema vor sich her. Daher setze dir auf dem Weg zu deinem großen Ziel immer mehrere kleine Etappenziele, die du erreichen kannst.  Das motiviert, immer wieder weiter zu machen und sichert den stetigen Erfolg.

Schreibe deine Ziele auf

Ein niedergeschriebenes Ziel ist ein konkretes Ziel. Es steht da: Schwarz auf Weiß! So hat man es immer vor Augen. Um dauerhaft motiviert zu bleiben, solltest du deine Ziele klar formulieren und dir z.B. an den Kühlschrank hängen  oder an den Spiegel im Bad schreiben…

Belohne dich, wenn du ein Ziel erreicht hast.

Und nun zu dem schönsten Teil vom Ziele setzen und Ziele erreichen. Die Belohnung! Überlege dir schon wenn du dein Ziel festlegst, was du dir gönnst, wenn du es erreicht hast. Z.B. ein neues Kleidungsstück, ein toller Ausflug oder was auch immer dich glücklich macht. Das spornt an und du freust dich doppelt – Über dein erreichtes Ziel und über die Belohnung.