Unterwegs essen - den Urlaub schlank genießen!

Am Buffet zuerst hier zugreifen:

Mittagessen: Salat oder Rohkost
Abendessen: Klare Suppe, Salat, Rohkost, fettarmes  Carppaccio, Roastbeef etc.
Vorteil: Die Verdauung kommt in Schwung, der Magen  ist gefüllt, der erste Hunger gestillt und die folgenden Teller werden nicht so voll.

Wer mehrmals geht…

_ Kleine Teller und nie randvoll befüllen
_ In Ruhe Essen und ein paar Minuten warten,
   bevor Sie nochmal zum Buffet schlendern

Tipp:  Fleisch oder Fisch vom Grill sind kalorienarm

Erst trinken, dann bestellen

_ Brot mit Kräuterbutter und Aioli links liegen lassen. Das spart unnötige Kalorien und Fett.
_ Bestellen Sie lieber eine große Flasche Wasser und  trinken Sie ein großes Glas bevor Sie das Essen auswählen; dann knurrt der Magen nicht mehr.

Gönnen Sie sich ein Eis

_ Wer sich für Sorbets, Wassereis am Stil oder  ein Granita aus Frucht-Konzentrat und
   zerstoßenem Eis entscheidet, ist auf der  figurbewussten, sicheren Seite.

 

So kriegen Sie Ihr Fett weg

Fettarme Alternativen

Frühstück: Statt Croissant, Butter, Quark, Konfitüre und Kaffee  mit Kaffeesahne 28g Fett
Besser: Vollkornbrötchen, Halbfettbutter, Honig, Magerquark, Konfitüre, Kaffee mit fettarmer Milch nur 3g Fett


Mittagessen: Statt Kroketten, Erbsen,.Karottengemüse, Rahmsauce, paniertes Schnituel, Eiscreme 31g Fett
Besser: Kartoffeln, Ebsen,-Karottengemüse, Schnitzel natur, Obstsalat nur 2g Fett

Nachmittagssnack: Statt Schwarzwälder Kirschtorte, Kaffe mit Kaffeesahne 21g Fett
Besser: Apfelkuchen, Kaffee mit fettarmer Milch nur 5g Fett

Abendessen: Statt 2 Scheiben Vollkornbrot, Magarine, Rahmschnittkäse, Tomaten 17g Fett
Besser: 2 Scheiben Vollkornbrot, Halbfettmargarine, fettarmer Schnittkäse, Tomaten nur 10g fett

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