Unterwegs essen - den Urlaub schlank genießen!
Am Buffet zuerst hier zugreifen:
Mittagessen: Salat oder Rohkost
Abendessen: Klare Suppe, Salat, Rohkost, fettarmes Carppaccio, Roastbeef etc.
Vorteil: Die Verdauung kommt in Schwung, der Magen ist gefüllt, der erste Hunger gestillt und die folgenden Teller werden nicht so voll.
Wer mehrmals geht…
_ Kleine Teller und nie randvoll befüllen
_ In Ruhe Essen und ein paar Minuten warten,
bevor Sie nochmal zum Buffet schlendern
Tipp: Fleisch oder Fisch vom Grill sind kalorienarm
Erst trinken, dann bestellen
_ Brot mit Kräuterbutter und Aioli links liegen lassen. Das spart unnötige Kalorien und Fett.
_ Bestellen Sie lieber eine große Flasche Wasser und trinken Sie ein großes Glas bevor Sie das Essen auswählen; dann knurrt der Magen nicht mehr.
Gönnen Sie sich ein Eis
_ Wer sich für Sorbets, Wassereis am Stil oder ein Granita aus Frucht-Konzentrat und
zerstoßenem Eis entscheidet, ist auf der figurbewussten, sicheren Seite.
So kriegen Sie Ihr Fett weg
Fettarme Alternativen
Frühstück: Statt Croissant, Butter, Quark, Konfitüre und Kaffee mit Kaffeesahne 28g Fett
Besser: Vollkornbrötchen, Halbfettbutter, Honig, Magerquark, Konfitüre, Kaffee mit fettarmer Milch nur 3g Fett
Mittagessen: Statt Kroketten, Erbsen,.Karottengemüse, Rahmsauce, paniertes Schnituel, Eiscreme 31g Fett
Besser: Kartoffeln, Ebsen,-Karottengemüse, Schnitzel natur, Obstsalat nur 2g Fett
Nachmittagssnack: Statt Schwarzwälder Kirschtorte, Kaffe mit Kaffeesahne 21g Fett
Besser: Apfelkuchen, Kaffee mit fettarmer Milch nur 5g Fett
Abendessen: Statt 2 Scheiben Vollkornbrot, Magarine, Rahmschnittkäse, Tomaten 17g Fett
Besser: 2 Scheiben Vollkornbrot, Halbfettmargarine, fettarmer Schnittkäse, Tomaten nur 10g fett
Neuen Kommentar schreiben